Một thực tế có thể học được một cách nhanh chóng về cuộc sống là về các nguồn năng lượng và dòng chảy của năng lượng. Một điều khác nhanh chóng được học là các tác động bên ngoài có thể ảnh hưởng đến trạng thái năng lượng của chúng ta.
Năng lượng tích cực hoàn toàn dễ lây lan, nhưng năng lượng tiêu cực cũng vậy. Chính sự hiểu biết này cho phép chúng ta chủ động trong việc xác định tâm trạng và năng lượng của mình.
Như vậy, năng lượng tiêu cực và năng lượng tích cực sẽ luôn là một phần trong cuộc sống của chúng ta.
Năng lượng cũng có tác dụng cấp số nhân. Nếu chúng ta có tâm trạng vui vẻ và tinh thần lạc quan, chúng ta có nhiều khả năng duy trì trạng thái này.
Nhưng một lần nữa, điều này cũng đúng với các năng lượng tiêu cực. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải cảnh giác bảo vệ bản thân khỏi bị cuốn vào “vòng xoáy” tiêu cực.
Ví dụ, đối với những người đã từng ở trong một môi trường làm việc tiêu cực, họ đã cảm thấy sự căng thẳng tiềm ẩn và sự bất hạnh tập thể bao trùm một nhóm người. Không phải ngẫu nhiên mà hơn 75% mọi người ghét những gì họ làm trong công việc.
Dấu hiệu của năng lượng tiêu cực mà bạn nên làm sạch trong bản thân và môi trường của bạn
Thật không may, một chu kỳ tiêu cực xảy ra với hầu hết mọi người. Tin tốt là tất cả chúng ta đều có thể học cách làm sạch năng lượng này.
Hãy hỏi bất kỳ học viên nào trong thiền định hoặc chánh niệm - những người này là bậc thầy trong việc không cho phép môi trường hoặc hoàn cảnh khác điều khiển tâm trạng của họ.
Như đã nói, chúng ta sẽ thảo luận về một số dấu hiệu cho thấy đã đến lúc loại bỏ những năng lượng tiêu cực trong bản thân và môi trường của bạn.
1. Liên tục phàn nàn về một tình huống nhất định
Một số tình huống có thể tạo ra nhiều năng lượng độc hại hơn những tình huống khác. Nơi làm việc có lẽ là môi trường phổ biến nhất mà điều này xảy ra. Nó cũng có thể là trong một mối quan hệ hoặc trong công ty của những người nhất định.
Những người này tìm thấy trong đơn khiếu nại một hình thức giải tỏa và một cách để "trút giận".
Giải pháp: Hãy thoát khỏi tình huống càng sớm càng tốt.
Nói một cách đơn giản, phàn nàn quá nhiều làm tiêu hao năng lượng tích cực của chúng ta và thay thế nó bằng sự tiêu cực. Bất cứ tình huống nào có thể khiến chúng ta có cái nhìn ảm đạm và bi quan hơn, nó phải bị loại bỏ khỏi cuộc sống của chúng ta.
Nếu nơi làm việc là nguồn gốc của sự tiêu cực này, hãy từ chối để bị lôi cuốn vào những lời phàn nàn của người khác. Nếu chúng ta thấy mình đang phàn nàn, chúng ta phải từ chối tham gia vào những suy nghĩ như vậy.
2. Liên tục cảm thấy tức giận hoặc lo lắng
Khi tức giận trở thành một cảm xúc dai dẳng, nó có hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Căng thẳng do cảm giác tức giận hoặc lo lắng gây ra lớn hơn bất kỳ cảm xúc nào khác. Do đó, điều quan trọng là phải loại bỏ hoặc giảm thiểu sự tức giận thông qua việc thực hiện một số loại hành động.
Giải pháp: hãy nhận thức về mặt cảm xúc.
Tất cả chúng ta đều có khả năng xác định và gắn nhãn một cảm xúc trước khi nó tồn tại. Chúng ta làm điều này bằng cách chủ động quan sát cảm xúc của mình và hành động nếu cần. Làm chủ suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta là bước đầu tiên. Vì vậy, chúng ta phải thả lỏng cơ thể và tâm trí của mình để tránh phản ứng "chiến đấu hoặc bay". Cuối cùng, hãy đánh giá điều gì đã thúc đẩy những cảm giác này và thực hiện hành động thích hợp.
3. Cảm giác lo lắng và / hoặc trầm cảm dai dẳng
Cảm giác lo lắng và trầm cảm là một trong hai triệu chứng được báo cáo phổ biến nhất trên thế giới. Những người bị lo lắng và trầm cảm được gặp bác sĩ nhiều hơn so với tất cả các bệnh khác cộng lại. Thường xuyên cảm thấy lo lắng hoặc chán nản là một năng lượng tiêu cực cần được giải quyết.
Giải pháp: Thực hành thiền chánh niệm
Mặc dù các bác sĩ quá mong muốn kê một số loại thuốc chống trầm cảm hoặc lo âu, nhưng nó thường không cần thiết.
4. Tương tác với mọi người trở nên khó khăn hoặc mệt mỏi
Khi chúng ta ở trong một chu kỳ tiêu cực, các tương tác bình thường với người khác có thể trở nên kiệt quệ về tinh thần, thể chất và cảm xúc. Điều này là do chúng ta quá tham gia và tham gia vào cuộc độc thoại nội tâm của chính mình để đáp ứng sự kích thích thêm mà cuộc trò chuyện mang lại.
Giải pháp: Thực hành lắng nghe tích cực.
Nhìn bề ngoài, điều này nghe có vẻ giống một khuyến nghị kỳ lạ. Tuy nhiên, luyện nghe tích cực có lợi theo một số cách khác nhau.
Đầu tiên, việc tập luyện hướng sự chú ý của chúng ta ra bên ngoài thay vì hướng vào trong, đó là nơi năng lượng tiêu cực trú ngụ. Thứ hai, nó có thể thay thế hiệu quả sự lo lắng tiềm ẩn, chuẩn bị cho chúng ta để trả lời, đặt câu hỏi, v.v.
5. Ngày càng chỉ trích bản thân và những người khác
Sự tiêu cực có tác động đánh lừa cách chúng ta nhìn nhận về bản thân và những người khác. Lời giải thích đơn giản nhất là các năng lượng tiêu cực cần được giải phóng, và vì chúng ta thường ở giữa những người khác, nên mọi người dễ dàng trở thành mục tiêu.
Khi chúng ta ở một mình, năng lượng tiêu cực này có thể khiến chúng ta thường biến những lời chỉ trích đó về bản thân thành lỗ hổng cuối cùng được nhận thức.
Giải pháp: Thừa nhận và sau đó dừng lại
Cũng như nhiều dạng năng lượng tiêu cực khác, lời chỉ trích có tác động cấp số nhân. Khi chúng ta chủ động chỉ trích bản thân hoặc người khác, chúng ta thường chỉ sử dụng chế độ lái tự động, được tách biệt khỏi sự kiểm soát. Nhận biết và gắn nhãn sự hiện diện của những lời chỉ trích, chúng tôi thực hiện lại quyền kiểm soát này.
Sau đó, chúng ta có thể từ chối cộng tác với những suy nghĩ và cảm xúc vô ích mà những lời chỉ trích gây ra.
6. Tìm kiếm sự cô lập thường xuyên hơn
Khi chúng ta bị cuốn vào vòng quay của năng lượng tiêu cực, nhiều người có mong muốn cách ly bản thân với những người thân yêu. Mặc dù làm việc đó trong một thời gian là tốt cho sức khỏe, nhưng sẽ không lành mạnh nếu bạn đột ngột muốn ẩn dật, đặc biệt nếu điều này không xảy ra trước đây.
Giải pháp: Biết rằng mọi người quan tâm
Có lẽ tác động đáng tiếc nhất của việc ở trong một chu kỳ tiêu cực là cảm giác xa cách với mọi người. Điều này thường dẫn đến việc gia đình và bạn bè ngày càng quan tâm đến tình trạng của người thân của họ. Hiểu và thừa nhận tình yêu và sự quan tâm của những người thân thiết với chúng ta thường là đủ động lực để đáp lại tình cảm, dù điều đó có khó khăn như vậy.